Huomenta sunnuntai!

Näin viikonloppuisin aamupala eroaa usein siitä arkisemmasta versiosta, ja välillä luistan itsekin kaurapuurostani ihan vain heittäytyäkseni pois arjen rutiinista. Useimmiten kaurapuuro kuitenkin kuuluu aamupalaani myös viikonloppuisin, ja syy tähän löytyy ihan oman navan ympäriltä. Nimittäin kaurapuuro on se, josta vatsani jaksaa kiittää. Vatsan ja suoliston hyvinvointi onkin tällä kertaa aiheena Life ambassador-postausten sarjassa, eikä suotta, sillä vatsavaivat tuntuvat yleistyvän nykyaikana oikein vauhdilla. Tänään laitetaan jakoon vinkit erilaisiin vatsavaivoihin, ja mietitään, että miksi ihmeessä sitä suolistoakin kannattaisi aina välillä paitsi ajatella, mutta myös helliä. Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Life:n kanssa.

Kuten ei ole olemassa yhtä ainoaa vatsavaivaa, ei tietenkään ole olemassa myöskään yhtä ainoaa keinoa hoitaa vatsavaivoja. Siinä missä toinen kärsii ärtyneestä suolistosta, toinen kamppailee laiskan suoliston kanssa. Ja sitten on meitä, jotka ovat elämänsä aikana päässeet kamppailemaan molempien ongelmien kanssa. Mitään varsinaista normiahan ei tietenkään voi noille asioille heittää, mutta pääsääntönä voi kai pitää sitä, että silloin kun suolisto- ja vatsavaivat aiheuttavat ongelmia, kipua tai särkyä, pitää asiaan puuttua ja tilanne korjata!

Kirjoittelinkin joskus vatsavaivoista ja kerroin, kuinka ennen esikoisen syntymää kärsin todella suolistovaivojen vuoksi. Tähystystä tähystyksen perään, eikä ongelmaan löydetty ratkaisua. Lopulta vaivat veivät leikkauspöydälle, mutta varsinainen avun sain oikeastaan vasta raskaudesta, joka 39 viikon laihdutuskuurina toimi myös vatsani rauhoittajana. Sain ikään kuin aloittaa puhtaalta pöydältä ja aloittaa rauhassa erilaisten ruoka-aineiden testauksen. Tuolloin opin, että aina ei tarvita varsinaista allergiaa ruokavaliomuutoksen pyhittämiseksi, vaan joskus on ihan oikeasti hyvä myös vain kuunnella omaa oloaan. Yksi suurin oivallus omalla kohdallani oli, ettei esimerkiksi ruisleipä sovi vatsalleni, vaikka sen terveellisyyttä muuten kovasti hehkutetaankin. Löysin kaurapuuron ihanuuden, ja opin ennen kaikkea kuuntelemaan omaa vatsaani. Nykyisin tiedän, että maitoproteiini isompina määrinä, sokeri ja vehnä toimivat ruisleivän tavoin vatsani ärsyttäjinä. Edelleen vatsani saattaa kipristellä ja turvota kuin ilmapallo, mutta nyt osaan myös katsoa omaa käyttäytymistäni ja kyseenalaistaa valintojani.

Koska suoliston hyvinvointi on iso osa yleistä hyvinvointiamme, kannattaa vatsavaivoihin hakea apua. Suoliston kunto nimittäin vaikuttaa pitkälti siihen, mitä ravintoaineita elimistöömme imeytyy. Vatsavaivat voivat johtaa ongelmiin ihan yleisestä jaksamisesta ihon kunnon huonontumiseen asti. Puhumattakaan siitä, mitä suolisto-ongelmat tekevät mielellemme. Kotiin on turha linnoittautua tämänkään ongelman kanssa,  sillä apua kyllä löytyy. Aiheesta kun juttelin Porin Life-myymälän Tiinan kanssa, kävi selväksi, että suolistovaivat ovat yksi yleisimmistä syistä, jonka vuoksi asiakas luontaistuotemyymälään astelee. Mutta mitä sitten pitäisi tehdä, tai lisätä ostoslistalle, oman vatsan hyvinvointia ajatellen? Ihan ensimmäiseksi suolisto-ongelmien kanssa kannattaa käydä lääkärissä. Poissulkemalla erilaisia suolistosairauksia ollaan jo askeleen verran pidemmällä. Seuraava askel voi olla se luontaistuotemyymälä, mutta silloinkin on hyvä kääntyä osaavan myyjän puoleen ja kertoa juuri siitä omasta vaivasta. Annan tässä postauksessa muutaman tuotevinkin, mutta Life-myymälässä saat toki sen ihan henkilökohtaisen neuvonnan.

Probiooteista onkin tullut jo kirjoiteltua useammassakin Life postauksessa, mutta nostetaan nuo maitohappobakteerit jälleen pöydälle. Kun vatsa voi hyvin, probiootit kuuluvat vastustuskyvyn nostattamiseen ja antibioottikuurien yhteyteen. Eli vatsavaivattoman ei tarvitse probiootteja miettiä kuin kuuriluontoisena esimerkiksi lomamatkan yhteyteen, syksyn flunssakauteen tai lääkekuurin kylkeen. Kun vatsa vaivaa, ja sen olotilaa halutaan neutralisoida probiootit ovat tietenkin ihan ykkösjuttu. Sainpa muistutuksen siitäkin, että probioottivalmistetta on hyvä myös aika ajoin vaihdella, jotta suolisto ei liiaksi tottuisi yhteen tuotteeseen. Meille päätyi vaihteeksi Lifen oman tuotesarjan probiootit. Uutuutena Lifen omasta sarjasta löytyy myös Life Sporebiotic, eli itiömuotoinen maitohappobakteeri, jotka selviävät suolistossa pahimmankin myllerryksen aikana ja saavuttavat halutun osoitteensa.  Tässä siis täsmätuote siihen pahimpaan olotilaan ja erittäin superärtyneelle suolistolle!

Jos puhutaan vatsavaivojen yhteydessä hiivasta, monen reaktio on aika nopeasti kieltävällä puolella. Niin oli omanikin kunnes kuulin, että on olemassa myös hyvää hiivaa. Puhdas + Boulardii on probioottihiiva, eli periaatteessa kuin maitohappobakteeri, mutta ei kuitenkaan bakteeri. Tuotteen vaikuttavat aineet kestävät siis paremmin myös antibioottikuurin, koska tässä ei ole bakteereja antibiootin tapettavaksi. Tuote sopii nautittavaksi heti aamulla ja se tasapainottaa suoliston olotilaa päivän aloitukseksi.

Vanhempia tekstejä lukiessa huomaa, että suolistovaivat ovat oikeastaan aika nuori termi, sillä ennen puhuttiin vallan ruoansulatusvaivoista. Periaatteessa ollaan samassa aiheessa kuitenkin, nimittäin huonosti sulanut ruoka on yleisin syy vatsavaivoihimme. Esimerkiksi suolistokaasut syntyvät, kun suoleen ajautuu huonosti sulanutta ravintoa. Great Earthin Ergozyme sisältää ruoansulatusentsyymejä, jotka auttavat nimensä mukaisesti sulattamaan ruokaa. Ruokailun yhteydessä nautittu valmiste pitää myöskin pulputtavan vatsan hiljaisena ja auttaa ruokailun jälkeiseen turvotukseen.

Glutamiini on monelle tuttu aminohappo urheiluravinteista, mutta opinpa myös, että glutamiini toimii suolistossa jonkinlaisena paikkausaineena. Life L-Glutamiini korjaa vaurioitunutta suolta kuin paraskin paikkaussarja. 🙂

Olen siitä onnellisessa asemassa, etten vieläkään tiedä, miltä närästys tuntuu, vaikkakin tiedän kuitenkin, että kyseessä on varsin tavallinen ja yleinen vaiva. Koska halusin kuitenkin nostaa postaukseen myös yhden närästykseen liittyvän tuotteen, päädyimme Tiinan kanssa Silicum Tonic -geeliin. Kyseessä on piigeelin ja karmelloosigeelin yhdistelmä, joka toimii paitsi närätyslääkkeena, mutta myös muodostaa suolen seinämille kalvon, jonka suojassa herkistyneellä limakalvolla on mahdollisuus uudistua.

Koska kuituja ei edelleenkään sovi unohtaa, vaikka itse sen ruisleivän olenkin jättänyt vähemmälle, ajattelin vinkata hyvästä superkuitutuotteesta, jossa yhdistyy sekä pellavarouhe, että psyllium kuorirouhe. Makua seos saa marjajauheista. Linum Plus sopii sekoitettavaksi kaurapuuron joukkoon, mutta tuote soveltuu myös tuorepuuroihin. Lifen valikoimista löytyy myös luomulaatuinen porkkanamehu, sekä kuivatut hedelmät, jotka antavat paitsi kuitua vatsalle, myös vauhtia suolistolle. Kuivatun luumun lisäksi kannattaa kokeilla myös kuivattua aprikoosia. Muistattehan kuitenkin, että runsaskuituinen ruokavalio vaatii paljon vettä seurakseen!

Sanotaan, että suolisto on ihmisen toiset aivot, enkä menisi itse kieltämään väittämää, sen verran aiheesta on syntynyt myös omakohtaista kokemusta. Se, mitä tapahtuu suolistossa vaikuttaa isolta osalta myös ihan siihen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Mutta entä mitkä ovat omat vinkkini vatsavaivojen selätykseen, terveen suoliston vaalimiseen ja vatsan hyvinvoinnin tavoitteluun? Tässä pieni listaus omista ajatuksistani:

●Kuuntele kehoa. Jos huomaat jonkin ruoka-aineen liittyvän aina huonoon oloosi, paina asia korvan taakse. Ei tarkoita, ettekö voisi koskaan syödä ruisleipää tai jäätelöä, mutta tiedostamalla ruoka-aineen vaikutuksesta vatsavaivoihisi, osaat vältellä kyseistä ruokaa ja ymmärrät kehoasi paremmin, kun se seuraavan kerran lähettää signaaleja vatsasi kautta. Tieto ruoka-aineiden vaikutuksesta oloomme, vaikuttaa kyllä käyttäytymiseemme, vaikka emme sitä niinkään käytännössä tiedostaisi.

●Huolehdi kuidun saannista. Gluteeniton kaura, hirssi ja tattari ovat herkänkin vatsan puurokavereita. Suosi myös kuiturikkaita kasviksia.

●Juo riittävästi vettä! Kuitujen läpikulku vaatii nestettä seurakseen, ja vesi toimii kuitujen kanssa jonkinlaisena suoliston puhdistajana.

●Pureskele ruokasi huolella! Ruoansulatus alkaa jo suussa, ja suun ruoansulatusentsyymeille kannattaa antaa aikaa.

●Liiku riittävästi. Liikunta parantaa myös ruoansulatusta. Lounaan jälkeen on hyvä jaloitella, sillä kylläisen vatsan kanssa pitkään istuminen, alkaa melko varmasti turvottamaan ja saa vatsan huutelemaan. Liikunta siis rauhoittaa vatsaa, mutta antaa myös laiskalle suolelle vauhtia.

●Kun suolisto-ongelmat vaivaavat, pyri viheltämään peli poikki, ja neutraloi vatsan toiminta. Ota avuksi vatsaa rahoittavat tuotteet ja tue suoliston kunnon eheytymistä. Noudata edes muutama päivä FODMAP-ruokavaliota ja katso, miten se vaikuttaa oloosi.

●Panosta terveellisyyteen vatsa-asioissa ja mieti valintojasi pitkäaikaisen hyödyn valossa. Hyvinvointi on paremman elämänlaadun peruspilari, ja hyvinvoivalla vatsalla on iso merkitys siihen, miten koemme elämänlaatumme.

●Vältä stressiä! Ehkä helpommin sanottu, kuin tehty, mutta ainakin kannattaa yrittää!

Onnellisuus alkaa suoliston hyvinvoinnista, samoin vireystilamme. Suoliston hyvinvointi on myös osa painonhallintaa.Enemmän vatsan ja suoliston hyvinvointia tukevia valmisteita löytyy Life-myymälöistä ja -verkkokaupasta. Vielä tämän päivän ajan pystyt myös hyödyntämään Lifen Synttärit-kampanjaa, joka on käynnissä kaikissa Life-myymälöissä sekä verkkokaupassa.

Hyvää oloa ja hyvinvointia sunnuntaihinne!

Save

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Aivan ihania nuo punaisen ja keltaisen sävyt, joita leijailee nurmikolle lehtien muodossa. Mutta niin ihana kuin se syksy onkin väreineen, takkatulineen ja kynttilöineen, tuo se mukanaan usein myös jonkinlaisen syysflunssan ja flunssakauden. Täällä tuo flunssa-aalto alkoi itse asiassa jo heti koulujen alettua, eli harvinaisen aikaisin mielestäni. Mutta hei, tänään jatketaan Lifen kaupallisten yhteistyöpostausten sarjaa, ja pureudutaan vähän vastustuskykyyn ja siihen syysflunssan ehkäisyyn!

Elokuun postauksessa mietittiin hyvinvointia noin yleisesti, ja silloinkin nostin esiin tuon fyysisen hyvinvoinnin kolme peruspilaria: Riittävä lepo, terveellinen ruokavalio ja liikunta. Aika pitkälle nuo kolme perusjuttua ovat myös ne avaimet parempaan vastustuskykyyn, mutta toki flunssan ehkäisyssä kannattaa muistaa muutama muukin asia. Niistä siis seuraavaksi!

Tosi usein kuulee flunssaan sairastuneelta, että pitikin sairastua juuri nyt, kun siihen sairasteluun ei olisi aikaa. Kun on monta rautaa tulessa ja pitäisi ehtiä tekemään vaikka mitä. Tai sitten sairastutaan  juuri kun on saatu ne tuhannen ja yksi juttua hoidettua ja alkaisi loma. Niinpä, yleensä me sairastumme juuri silloin kun keholta vaaditaan hiukan enemmän, ja tämän voi melkein suoraan yhdistää tuonne riittävän levon alueelle. On se nimittäin sitten unta tai muuta lepäämistä, stressitön keho on huomattavasti stressaantunutta vastustuskykyisempi. Joskaan sairastelulle nyt koskaan juuri sitä ihan oikeaa hetkeä onkaan!

Levännyt keho ja mieli eivät kuitenkaan yksin pysty kaikkeen. Jaksamista ja vastustuskykyä lisää kuitenkin täysipainoinen ruokavalio ja sen paikkaaminen tarvittaessa lisäravinteilla. Eli keholle annetaan kaikki sen tarvitsemat vitamiinit ja hivenaineet. Puutostilat johtavat paitsi kehon alisuorittamiseen, myös vastustuskyvyn laskuun. Lisäravinteista on puhuttu tämän ambassador -yhteistyön aikana paljon, ja edellisessä postauksessa nostinkin esiin muutamia peruslisäravinteita. Tänään puolestaan mennään niihin muutamaan juttuun, joilla nostetaan sitä vastustuskykyä, ja hoidetaan jo mahdollisesti päälle hyökännyttä syysflunssaa.

Mitä sitten tulee sen liikunnan osuuteen vastustuskyvyn parantamisessa, juttu onkin vähän enemmän ”kaksiteräinen miekka”. Nimittäin liikunta ja riittävä ulkoilu kyllä nostavat vastustuskykyä, mutta silloin kun keholta vaaditaan äärimmäisyyksiä (tavoitteellinen treenaaminen ja huippu-urheilu), keho joutuu väkisinkin stressitilaan ja vastustuskyky laskee. Siispä sen lisäksi, että kysyy itseltään, liikunko tarpeeksi, kannattaa kysäistä myös, millaista liikuntaa harrastan! Mutta jottei tulisi liikaa päällekkäisyyksiä, tuohon liikunta aiheeseen ja liikunnan vaikutuksesta vastustuskykyyn, voit lukea enemmän Jotta jaksaa liikkua -postauksesta.

Levon, vitamiinien saannin ja liikkumisen lisäksi syysflunssan torjunnassa tärkeää on myös hyvä käsihygienia! Pese siis kädet lämpimällä vedellä ja saippualla riittävän usein (ja aina kun tulet kotiin, käyt vessassa tai ryhdyt syömään/laittamaan ruokaa) ja muista siivotessa pyyhkiä myös kodin kosketuspinnat, kuten ovenkahvat ja -vetimet sekä kaiteet.
Tärkeää on myös kehon nesteytys, eli huolehdi riittävästä veden juonnista, mutta pidä kuitenkin itsesi kuivana ulkoisesti. Säänkestävät vaatteet ja kengät, sekä hengittävät urheiluvaatteet estävät vilustumista!

D-vitamiinin riittävää saantia ei voi kai koskaan alleviivata liikaa! Jos et kesällä syönyt D-vitamiinilisää aloita sen käyttö ihan viimeistään nyt! Jo ihan ensimmäisellä vierailullani Porin Life -myymälässä paneuduimme D-vitamiinin tärkeyteen, ja mieleeni on pinttynyt aiheesta erittäin paljon. Yksi Tiinan neuvoista olikin, että syö D-vitamiinia ympäri vuoden, ja nosta annostusta, jos hiukankin tuntuu siltä, että flunssa on tulossa. Tätä oppia noudattaen aion mennä eteenpäin, ja D-vitamiinin syöminen on meidän perheessä laitettu pysyvästi kuntoon!
Life D-vitamiinia on saatavilla paitsi kapseleina, myös käytännöllisinä tippoina, jolloin vitamiini on helppo lisätä vaikka suoraan smoothien joukkoon.

Alhainen hemoglobiinini on toinen asia, johon keskityimme jo heti ensimmäisellä myymälävierailullani. Raudan puute, mutta myöskin liiallinen saanti, kuormittaa puolustusjärjestelmän toimintaa. Omaa hemoglobiinia kannattaa siis seurata ja mikäli tarvetta raudan saantiin ilmenee, rautakuuri on paikallaan. Varsinkin vastustuskyvyn kannalta on tärkeää, että näin flunssakauden alettua mahdollinen rautavaje korjataan nopeasti! Koska kehomme ei itse muodosta rautaa, sen riittävä saanti on turvattava ravinnon ja lisäravinteiden avulla. Rautakuuri on useimmiten paikallaan odottaville ja imettäville äideille, kiireisen elämän eläjille, ikäihmisille, runsaista kuukautisista kärsiville, paljon liikkuville, toipilaille sekä kasvissyöjille
Ferronol rautalisä sisältää myös C- ja B-ryhmän vitamiineja, sekä foolihappoa. Hemoglobiinin ja vastustuskyvyn nostamisen lisäksi tuote  huolehtii siis esimerkiksi muistin parantumisesta. Nestemäisen muotonsa vuoksi se imeytyy jo ohutsuolessa, ja näin vältetään useimmille rautavalmisteille tyypilliset vatsaoireet.

Sinkki tunnetaan useimmiten hyödyistään iholle, hiuksille ja kynsille (ja nyt muuten sinkkiä säännöllisesti syöneenä voinen todeta, etteivät nuo lupaukset ole lainkaan turhia). Sinkkiä tarvitaan kuitenkin myös vastustuskyvyn ylläpitoon, hedelmällisyyden ja testosteronitasojen tukemiseen sekä mm. pitkäketjuisten omega-3-rasvahappojen rakentamiseen. Sinkin tarpeemme lisääntyy erityisesti fyysisessä rasituksessa sekä raskauden ja imetyksen aikana. Sinkin jatkuva saanti on tärkeää, mutta sinkkiä voi lisätä ravintoonsa myös kuureina, ja varsinkin silloin kun vastustuskyky on koetuksella tai flunssa iskemässä. Imeskeltävä Kelasin sinkki sopii sekä jatkuvaan, että kuuriluontoiseen käyttöön.

Probioottien käytöstä ja niiden vaikutuksesta vastustuskykyyn kirjoittelinkin jo viime kerralla. Suolisto kun on tavallaan se vastuskykymme peili.  Maitohappobakteerit ovat paikallaan toki aina ulkomaanmatkojen ja mahdollisten antibioottikuurien aikana, mutta vastustuskykyä tukee myös probioottien säännöllinen käyttö. Varsinkin näin pöpöjen kulta-aikaan, arjen, koulujen ja päiväkotien alettua/jatkuessa maitohappobakteerien säännöllinen käyttö on paikallaan.
Bioteekin Probiootti Comp sopii jatkuvaan käyttöön koko perheelle ja kuuriluontoiseen käyttöön lääkekuurien ja ulkomaanmatkojen aikana. Kapselit voi tarvittaessa myös avata ja sisällön sekoittaa viileään ruokaan tai nesteeseen.  Ainakin meillä se toimii lasten kanssa parhaiten juuri näin.

Mutta entäs jos sitten huomaa flunssan jo hiipivän salakavalasti kohti?

Ihan ensimmäiseksi kannattaa tietenkin hidastaa tahtia niin paljon, kuin se vain suinkin on mahdollista! Jätä lenkki ja treeni välistä ja anna keholle aikaa levätä. Joskus tuo ratkaisu voi tuntua tympeältä, mutta pitkässä juoksussa ennakoiva lepo voi osoittautua hyödyllisemmäksi, kuin pidempi sairastelu ja mahdollinen vuodelepo. Muista myös huolehtia kehon nestetasapainosta ja juo riittävästi. Kuumeisena ja viluisena kuuma juoma tuntuu mukavalta, mutta tärkeintä on ylipäätään juoda! Itse nostan välittömästi myös D-vitamiinin annostusta, sekä sinkin saantia.

Niin kauan kuin vain suinkin pystyn muistamaan, vanhempani ovat käyttäneet Vogelin Echinaforce -tippoja. Muistan, että joskus yritin itsekin noita ottaa äidin kehotuksesta, mutta nuori kapinnallinen sisälläni tyrmäsi heti sekä vieraan maun, että koko flunssaa torjuvan ajatuksen. Sittemmin punahattu-uute on saanut tuekseen tieteellisten tutkimusten tuloksia, ja tänä syksynä aion todellakin seurata vanhempieni (jotka muuten sairastavat äärimmäisen harvoin) jalanjäljissä ja niellä ylpeyteni. Echinaforce punahattu-uute kohottaa yleistä vastustuskykyä tulehdustauteja vastaan. Sitä voi käyttää tulehduksiin, kurkkukipuun, kylmettymiseen, flunssaan, käheyteen, yskään.
Sain testiin myös Vogelin silmätipat, jotka sopivat paitsi flunssan kuivattamiin silmiin, myös ihan yleisesti esimerkiksi näyttöpäätetyötä tekevälle. Ainakin itse huomaan talviaikaan kuivan huoneilman käyvän silmieni päälle. Mainitsemisen arvoista näistä tipoissa on kuuden kuukauden säilymisaika tuotteen avaamisen jälkeen!

Pakurikääpäjauhe on ehkä yksi tämän hetken kuumimmista superfoodeista ja sen tehoa vastustuskyvyn parantajana hehkutetaan jatkuvasti enemmän. Varsinaista pakurijauhetta tulee keittää pitkiä aikoja, mutta Puhdistamon Instant pakurijauhe on käyttövalmiissa muodossa. Purkillinen mustikkapakuria vastaa 1,5 kiloa tuoreita mustikoita ja 100 grammaa pakuria, eli kyseessä on tiiviisti pakattu terveyspommi! Vahvasti mustikanmakuinen jauhe on helppo sekoittaa kuuman teen tai mehun joukkoon. Tuotteesta on saatavilla myös maustamaton versio, jota voi sekoittaa vaikkapa kahviin.

Sillloin kun oikein paleltaa ja tuntuu, että kylmyys on hiipinyt luihin ja ytimiin ja flunssa iskee päälle, itselläni on tapana nauttia rutkasti inkivääriä. Inkivääri nimittäin lisää vastustuskykyä, ja siinä on tulehdusta vähentäviä ominaisuuksia, C-vitamiinia ja magnesiumia. Teemukiin, tai vain kuumaan veteen, voi leikata paloja inkivääristä, mutta halutessaan inkiväärin voi myös puristaa valkosipulipuristimella juoman joukkoon. Termogeeninen inkivääri lisää aineenvaihduntaa, ja itse olen todennut sen lisäävän myös elimistön lämpötilaa. Inkivääri on sellainen mukavasti lämmittävä mauste. Koska inkivääri on vanha ja tuttu ystävä, ilostuin kovasti, kun Porin Life -myymälän Tiina laittoi kassiini myös Carmolis Inkivääri yrttikaramelleja. Nämä tosin tuli popsittua miehen kanssa aika nopeasti, vaikkei ihan viluisiksi itseämme tunnettukaan. Jos kuitenkin käy niin että flunssa tänäkin syksynä iskee, aion imeskellä näitä karamelleja samalla kun luen kirjaa ja annan kehon levätä! 🙂

Lisää tuotteita vilustuneelle ja vastustuskykyään parantavalle löydät täältä.

Lifessä on nyt käynnissä  ”Osta 3 maksa 2” –kampanja, joka koskee kaikkia Life-tuotesarjan tuotteita.
Kampanja on voimassa vain Life-myymälöissä (ei verkkokaupassa) ajalla 11.-17.9.
Life tarjoaa ostajalle kolmesta Life-tuotesarjan tuotteesta
edullisimman veloituksetta.

Niin, että eiköhän pysytä terveinä! Kivaa keskiviikkoa. ♡

 

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Save

Tallenna

Aurinkoista aamua! Jälleen olisi aika jatkaa Lifen ambassador -postaussarjaa, ja tällä kertaa mennäänkin niihin ihan perusjuttuihin, aiheena koko perheen hyvinvointi. Mistä syntyy hyvinvoinnin kivijalka ja mitä hyvinvointi ylipäätään merkitsee? Tuolta postauksen lopusta löydät myös huikean kilpailun, jossa viisi onnekasta voittaa itselleen hyvinvointikonsultaation. Mutta sitä ennen niitä ajatuksia siitä hyvinvoinnista! Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Life:n kanssa.

Terveys, elinolot, toimeentulo ja onnellisuudenkokemus ovat varmaankin ne hyvinvoinnin perusmääreet, mutta koska hyvinvointi kostuu melko moninaisista palasista, on kokemus hyvinvoinnistamme täysin subjektiivinen. Toisaalta siis kroonisesti sairas ihminen voi kokea itsensä hyvinvoivaksi, kun taas terve ja energinen, mutta yksinäinen henkilö kokee hyvinkin vahvasti hyvinvointinsa heikkouden.

Vaikka kuulun itse niihin kroonisesti sairaisiin, en mittaa hyvinvointiani sairaudella tai sen puuttumisella. Toki sairaus joskus vaikuttaa hyvinvointiini enemmän, mutta en koe, ettenkö voisi voida pääasiassa hyvin sairaudesta huolimatta. Oma hyvinvoinninkokemukseni tulee enemmänkin juuri siitä onnellisuudesta ja elämänilosta. Arjessa jaksaminen ja elämisen mielekkyys menevät itse sairauden edelle. Koen myös erittäin tärkeänä osana hyvinvointia ihmissuhteet sekä elinympäristön. En kuitenkaan koe ihmissuhteita automaattisesti onnellisuuden takeena; En välttämättä muutu automaattisesti onnelliseksi rakkaan ihmisen seurassa, mutta koen tärkeänä, että ollessani onneton, voin kääntyä läheisen ihmisen puoleen ja tuntea olevani rakastettu. Kaipa se on eräänlaista turvallisuudentunnetta ja päätyy osittain tuonne elinolojen kategoriaan.

Kun henkinen ja fyysinen hyvä olo kulkevatkin käsikkäin, on täysin luonnollista, että ne myös tukevat toisiaan, mutta samaan tapaan kokonaisuus kärsii toisen osa-alueen tullessa häirityksi. Kakkupala ei siis automaattisesti edistä fyysistä hyvinvointiamme, mutta iloisessa seurassa ja erityisessä tilanteessa nautittu herkku, nostaa onnellisuudentunnettamme ja kompensoi tilanteen. Toisaalta terveelliset elämäntavat eivät takaa hyvinvointia kun kohtaamme elämässä vastoinkäymisiä.

Koska onnellisuuspilleri on edelleen keksimättä, omaa hyvää oloa pitää rakentaa pala palalta. Kaikki langat eivät tietenkään ole omissa käsissämme, mutta valta osa parempaan oloon johtavista valinnoista on kiinni itsestämme. Väitän, että hyvinvoivan kehon on helpompi tavoittaa myös hyvinvoiva mieli. Kun koemme itsemme energiseksi ja virkeäksi, myös muut hyvinvointia vahvistavat valinnat tuntuvat helpommalta toteuttaa. Kun olo on vetämätön ja jatkuvasti väsynyt, on melkoinen kynnys lähteä liikkumaan, vaikka tiedämmekin liikunnan ja ulkoilun merkityksen hyvinvoinnille ja onnellisuudelle.

Fyysinen hyvinvointi lähteekin kolmesta peruspilarista ja tärkeysjärjestyksessään ne ovat nämä:

1. Riittävä lepo/uni
2. Ravinto
   (Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, jota lisäravinteet tukevat.)
3. Liikunta

Itseni toistamisen uhallakin muistutan, että hyvää oloa ei saa purkista, pilleristä tai kapselista. Mikään määrä vitamiinia ei korjaa unenpuutetta tai epäterveellistä ruokavaliota. Lisäravinteilla voi kuitenkin täydentää ruokavaliota ja huolehtia siitä, että keho saa varmasti tarvitsemansa rakennusaineet.  Tähän postaukseen on nyt kerätty sellaiset hyvinvoinnin perustuotteet Life -myymälästä: Ne tärkeimmät vitamiinit, rasvahapot ja probiootit, jotka auttavat täydentämään ruokavaliota.

Tämän kuluneen Life-vuoden aikana ehkä suurin henkilökohtainen oivallukseni on ollut vatsan ja suoliston hyvinvointi. Hyvinvoiva vatsa toimii sekä välittömästi, että välillisesti. Kipristelevä suolisto, tai vessassa ravaaminen eivät tee ketään hyvinvoivaksi, saati onnelliseksi, mutta suoliston hyvinvointi vaikuttaa myös esimerkiksi ihoon ja yleiseen vireystilaan. Suoliston kunto vaikuttaa ravinnon ja ravinteiden imeytymiseen ja väitetäänpä, että suolistolla on myös selkeä yhteys aivojemme toimintaan. En kiellä, terve suolisto ja vatsa ovat oman kokemukseni perusteella melkoinen harppaus paremmin voivaan kehoon ja mieleen.

Meidän jääkaapista löytyy Bioteekin probiootti-perheestä kaksikin tuotetta. Bioteekin Probiootti Plus, sekä Bioteekin Probiootti Comp. Ensin mainittu on hyvä perusprobiootti joka toimii niin aikuisella kuin lapsellakin. Vaikka tuoteperheestä löytyykin versiot Baby ja Junior, meillä päädyttiin tähän, koska se käy koko perheellemme. Kapseli on helppo avata ja sen sisällön voi sekoittaa lapsille jugurtin, smoothien tai muun kylmän ruuan tai juoman joukkoon. Sisältö ei tuo ruokaan makua eikä tuoksua, joten vastustuskykyä ja suoliston limakalvoja hellivät ainesosat tulee nautittua kuin huomaamatta. Probiootti Comp taasen tomii silloin kun elimistö joutuu erityiselle koetukselle: Epäsäännöllinen päivärytmi, ärtynyt suolisto tai poikkeava bakteerikanta. Comp toimii myös kuuriluontoisena antibioottikuurin tai ulkomaanmatkan aikana, sekä yleisesti silloin kun vastustuskyky on muuten koetuksella.

Life Omega3 – 70 %  huolehtii tärkeiden rasvahappojen saannista. Rasvahapot ovat nekin tärkeitä suolistolle, ja erityisesti se ärtynyt suolisto taltutetaan omega kolmosilla probioottien ohella. Rasvahapot ovat tärkeitä myös aivoille, sydämelle, verisuonille. Rasvahapot auttavat aivoja esimerkiksi muistia parantamalla, parantavat veren rasva-arvoja (kolesteroli) ja ehkäisevät 2 tyypin diabetesta. Plussana tästä tuotteesta täytyy mainita, että tämä on ensimmäinen kokeilemani tuote, joka ei tuo mukanaan pahanhajuista hengitystä tai kalanmakuista röyhtäilyä!
Koska kapselit ovat suuria ja jälkeläisemme kakovat niitä lötköjä lapsille tarkoitettuja omega 3 ”hyytelökarkkeja” meille suositeltiin Lifen myymälässä tuota nestemäistä Eskimo -3 Pure -nestettä. Tämä on nimittäin tosi raikas sitruunanmakuinen kirpsakka liuos, eikä kumpikaan lapsista ole vastustellut sen käytössä. Lusikallinen iltapalan yhteydessä, ja se on siinä. Nestemäinen tuote toimii myös aikuisille, jotka eivät saa nieltyä suuria öljykapseleita.

Yhtenä uutuussuosikkinani täytyy nostaa esiin tuo Nordic Health Boost B12. Se on suun limakalvoille suihkutettava B12 -vitamiini. Koska kyseinen vitamiini menettää hieman tehoaan kulkiessaan suoliston läpi, suihke ratkaisee ongelman, ja B12 imeytyykin jo suun limakalvoilta. Erityisen tärkeä tämä vitamiini on kaikille kasvissyöjille, mutta myös meille hatarapäisille äideille ja isille. B12 -vitamiini on sekä hermoston, että aivojen kannalta erittäin tarpeellinen ja siitä on todettu löytyvän apua myös väsymykseen ja uupumukseen (tuote ei suinkaan korvaa unta). Jos siis olo on sellainen ”kuraan kuollut kuttu”, eli mitä se nyt usein lapsiperheissä arjen pyörteissä on, niin silloin tämä kannattaa napata päivärutiiniin. Suihke maistuu aprikoosille ja se on makeutettu ksylitolilla. Kuin karkkia suihkuttaisi suuhunsa, paitsi että tässä vielä tuo kromi tasaa kehon normaalia verensokeripitoisuutta.

Tuon tehosuihkeen lisäksi perushyvinvointia tukee se tavallinen kattaus vitamiineja. Life Life Multivitamin -sarjassa on eri ikäryhmille ja erilaisiin elämäntilanteisiin sopivia vitamiinikapseleita, mutta meillä on päädytty tuohon Life Multi Sport -tuotteeseen (huomioiden erityisesti energia-aineenvaihduntaa, hapetusstressiä ja immuunijärjestelmää). Sarjassa on kaksikin erilaista vitamiinisekoitusta nimenomaan miehille, mutta koen yksinkertaisempana, että meillä on yhteinen monivitamiini, ja tuo Sport on Life Multivitamin -sarjassa se vahvin.

D-vitamiinin käyttöä ei kai voi koskaan höpöttää liikaa, joten nostetaan sekin taas pöydälle! Jos jostakin syystä jätit kesällä D-vitamiinit napsimatta, niin nyt viimeistään on hyvä aika ottaa asian suhteen ryhtiliike! D-vitamiini on tärkeää paitsi vastustuskyvyllemme, mutta myöskin luustollemme ja lihaskunnollemme. Itse nappaan D-vitamiinia pari kolme kertaa viikossa vähän isomman annoksen, sillä rasvaliukoisena vitamiinina se varastoituu elimistöön ja keho käyttää sitä omasta varastostaan. Pienet öljyhelmet on helppo niellä, ja lapset saavat myöskin pureskeltua niitä, mikä helpottaa kapselin nieltävyyttä entisestään. Jos flunssa-aalto on pyyhkäisemässä kohti, D-vitamiinin päiväannosta voi nostaa vastustuskyvyn aktivoimiseksi. Meillä on käytössä Aurinko D 100 μg, mutta sarjasta löytyy muitakin vahvuuksia.

Life Vitamin C + Berries sisältää tuhdin annoksen C-vitamiinia (1000 mg/tabletti) ja on täysin vatsaystävällinen. C-vitamiini auttaa raudan ja kalsiumin imeytymisessä, kollageenin muodostumisessa ja on välttämätön esimerkiksi juuri tuon B12-vitamiinin imeytymiselle. Vaikka keripukki vähemmän suomalaisia nykyään vaivaa, ravintoköyhä ruokavalio saattavat johtaa C-vitamiin puutosoireisiin, eli väsymykseen, heikkouteen, haluttomuuteen tai nivelkipuihin ja hengenahdistukseen. On siis ihan yleisen vireystilan ja jaksamisenkin kannalta suositeltavaa varmistaa C-vitamiinin saantinsa!
Life Vitamin C + Berries sisältää myös marjojen flavonoideja (kirsikka, goji, acai ja mustikka), jotka edistävät C-vitamiinin imeytymistä.

Jos mietitään koko perheen fyysistä hyvinvointia (ja välillisesti myös henkistä) laitan nuo kolme listaamaani perusasiaa heti samaan järjestykseen. Lepo/uni, ruokavalio ja liikunta.
Selkeä vuorokausirytmi on tärkeä aikuisellekin, mutta riittävä uni on lapsen kohdalla ehdoton. Olen itse rutiiniriippuvainen, ja tavallaan lapset ovat tottuneet kanssani samanlaiseen rytmiin. Nukkumaan mennään aikaisin, ja meillä myös herätään aikaisin. Arki-iltana kahdeksalta on ihan hyvä nukkumaanmenoaika lapsille, ennen kymmentä aikuisille. Meillä pidetään myös kiinni kiireettömistä aamuista, eli arkena noustaan sen verran aikaisemmin, ettei kenenkään tarvitse lähteä matkaan ”silmä kourassa”. Kun aamulla on vielä aikaa leppoisalla jutustelulle, ja vaikka pienelle leikille, päivä saa paljon miellyttävämmän alun, kuin kiireessä ja pinna kireällä.

Ruokailujen kannalta meillä aikuisilla on iso vastuu esimerkkimme voimalla. Lapsi omaksuu aika helposti perheen ruokailutavat, joten täysipainoiseen ateriaan satsaaminen on oman lapsen terveyteen, hyvinvointiin ja tulevaisuuteen panostamista. Terveysasioista kannattaa kuitenkin puhua lapsen vasta ymmärtäessä asioita.  Liikaa ei saa lasta tietotulvalla stressata, vaan enemmänkin omalla esimerkillä ohjata niitä elintapoja.

Toisaalta tuo esimerkkinä oleminen palvelee myös itseäni. Yksin ollessa unohdan helposti syödä, mutta lasten kanssa pöytään on ikään kuin ”pakko” istua, ja monipuolinen ateria tulee nautittua koska haluan olla esimerkkinä. Toisaalta terveellisyydestä, kasviksista tai hedelmistä ei kannata tehdä numeroakaan. ”Superteervellinen marjasmoothie” kannattaa myydä mieluummin nimikkeellä mansikkamehu tai mansikkapirtelö. Ja, jos juoma menee mukisematta alas, kun siihen saa pillin, kannattaa pilli tosiaankin uhrata! 🙂

Mitä tulee liikuntaan, siinä ainakaan lapsia ei juuri tarvitse motivoida. Lapset liikkuvat luonnostaan ja harrastukset tuovat myöskin niitä tärkeitä ihmissuhteita ja yhteenkuuluvuuden tunteita. Ehkä se lapsiperheen suurin ongelma onkin se, että myös aikuisille pitäisi löytyä aikaa liikkumiseen lasten harrastusten, harrastuskuljetusten ja kotitöiden ohessa. Selvää on kuitenkin se, että myös me vanhemmat tarvitsemme hyvinvointia ollaksemme läsnä lapsillemme ja sitä omaa hyvinvointia tulee todellakin hoitaa ja vaalia. Niin unella, ravinnolla kuin liikunnallakin.

Vaikka aiheena onkin koko perheen hyvinvointi, en siltikään kuoppaisi ajatusta ”kun äiti voi hyvin, koko perhe voi hyvin”. Oli kyseessä sitten fyysinen hyvinvointi, elämänilo tai onnellisuus, kaikki se heijastuu myös lapsiin ja koko perheeseen. Positiivinen ilmapiiri, turvallisuudentunne sekä terveelliset elämäntavat peilautuvat aikuisesta lapseen, ja vanhemmuuden rooli on huomattavasti monimuotoisempi kuin kiellot, säännöt tai suulliset ohjeet. Satsaus omaan hyvään oloon ei siis ole vanhemmilta lainkaan itsekästä, päinvastoin, se on ehdottoman tärkeää!

Mutta sitten se kilpailu, jonka jo lupasin!

Eli nyt viidellä onnekkaalla olisi mahdollisuus voittaa itselleen henkilökohtainen konsultaatio Life -myymälässä!
Lifen ammattilaisten kanssa pidetyssä n. tunnin kestävässä konsultaatiossa pääset keskustelemaan kaikista omaan terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista ja saat yksilöllisiä vinkkejä, sekä tuotesuosituksia parempaan hyvinvointiin. Voittajilla on lisäksi konsultaation yhteydessä mahdollisuus saada -10% erikoisalennus kaikista konsultaatiokerralla ostetuista tuotteista. Konsultaatio voidaan järjestää missä tahansa Life myymälässä Suomessa (löydät myymälät Life -sivustolta), ja tarkka sijainti sovitaan kunkin voittajan kanssa.

Kerro kommenttiboksissa mikä/mitkä asiat koet hyvinvointisi kannalta tärkeäksi levon, ravinnon ja liikunnan lisäksi!

Kilpailun säännöt löydät kokonaisuudessaan täältä.

Voidaan hyvin! ♡

Save

Tallenna

Save

Save

Tallenna

Tallenna

Tallenna

Tallenna