Kaupallinen yhteistyö / Ambassador / Life

---

Ensimmäinen flunssa-aalto on ainakin täällä jo pyyhkäissyt yli ja tuntuu sitkeästi kaatavan yhä niin isompaa kuin pienempääkin väkeä. Aina flunssalta ei tietenkään voi suojautua, mutta vastustuskyvystä on syytä pitää huolta ja sitä voi myös vahvistaa. Ja jos nyt se flunssa vaikka iskisikin, niin silloin kaikki mahdolliset aseet pitää tietenkin valjastaa käyttöön, jotta sairastelu ei liiaksi lannistaisi elämäniloa. Tänään siis flunssasta, sen torjunnasta ja tietenkin taudin selätyksestä. Postaus on tehty kaupallisessa yhteistyössä Life:n kanssa.

Näin aikuisena flunssa jää useimmiten sellaiseksi puolihuonoksi olotilaksi. Kuume ei jaksa nousta, mutta olo on vetämätön ja sitten saa niistää ihan jatkuvasti. Jälkimmäisestä seuraa punaiseksi muuttuva nenä, jonka kuivuutta tulee hoidettua sitten taas paksuilla rasvoilla. Ehkä kaikista inhottavinta on, kun tuohon tukkoisen nenän ja uuvuttavan yskän päälle tulee vielä se finni sinne nenän sisään. Ai että, mutta se on viimeinen piikki!
Se, miten me jokainen flunssan koemme ja sairastamme on aika yksilöllinen juttu. Itselläni ei esimerkiksi ole koskaan ollut poskiontelotulehdusta, kun taas toiset kärsivät siitä aina jokaisen flunssan yhteydessä ja pahimmissa tapauksissa niissä väleissäkin. Noin ylipäätään voisin sanoa, että meillä on päästy näissä flunssajutuissa vähällä, ne menevät aina ohi aikojaan, mutta toki se on inhottavaa, kun arki katkeaa tai joku kärsii huonosta olosta. Vaikka se olisikin ”vain flunssa”, voi huonosti nukutut yöt tai vetämätön olotila silti syödä turhan paljon energiaa ihan tavallisesta arjen jaksamisesta.

Flunssan hoitoon ja ehkäisyyn löytyy moniakin täsmätuotteita, mutta ne peruspalikat on tälläkin terveyden saralla ihan samat. Riittävä lepo, monipuolinen ravinto ja liikunta. Tosin liikunnan suhteen pitää muistaa, että liian kova rasitus monesti laskee vastustuskykyä. Jos siis treenaa kovaa, keho ei välttämättä jaksa taistella flunssapöpöjä vastaan. Toinen hyvä esimerkki on se, että tauon jälkeen aloitetaan liikunta kaikki tai ei mitään -ajatuksella. Tämä on syksyn ja vuodenvaihteen aikaan aika tuttu ilmiö.
Ylipäätään kehon stressitasoilla on merkitystä vastustuskykyyn. Kun elämä heittelee tai tuntuu, että oravanpyörä pyörii aivan liian kovaa, flunssaan sairastuminen on huomattavasti helpompaa.

Inkivääri ja kurkuma:

Inkiväärillä sanotaan olevan paljon hyviä vaikutuksia. Pahoinvointi, nivelkivut, tulehdukset… Inkivääriä kannattaa kuitenkin nauttia myös vastustuskykyä ajatellen. Ginger People luomu inkiväärimehu on inkivääriä erittäin helposti käytettävässä muodossa. Smoothie, tai mikä tahansa ruoka maustuu nestemäisellä inkiväärillä helposti. Näin flunssakaudella aamuinen inkiväärishotti boostaa jaksamista ja vastustuskykyä.
Rakastan itse inkiväärin makua ja sen lämmittävää fiilistä. Flunssassa on kiva saada se ”kipeänmaku” pois suusta ja Ginger Peoplen Spicy Apple inkiväärimakeiset on tähän ihan loistava keino. Tiina laittoi mukaani pussillisen noita omenan makuisia ja ai että, mutta ne on hyviä! Vähän ehkä piparkakkumainen maku, mutta kuitenkin sellainen kiva lämmin polte. Mukava pitää käsilaukun pohjalla, ja napata silloin tällöin herkuksi ihan muutenkin vain.

Kurkumasta juteltiinkin Porin Lifen Tiinan kanssa pitkään. Kurkuma on tällä hetkellä kuuma ja trendikäs juttu ja siihen törmäilee siellä täällä. Tiina kertoi, että kurkuma on tällä hetkellä myös yksi tutkituimmista luonnontuotteista. Ayurveda-lääkintäperinteessä kurkumaa on käytetty tuhansia vuosia jos jonkinlaisen vaivan hoitamiseen. Matala-asteinen hiljainen tulehdus voi helposti aiheuttaa paljonkin terveyshaittoja, mutta kuluttaa myös vastustuskykyä. Kurkuma vahvistaa kehon puolustusmekanismia ja paitsi ehkäisee flunssaa, myös hoitaa ikävää oloa taudin voittaessa.

Flunssan ehkäisyn lisäksi kurkumalle on lueteltu paljon erilaisia hyötyjä. Tiinan kanssa jutellessa pintaan nousi kurkuman kipua lievittävä vaikutus. PhenoCur on tuote, jota suositellaan nivelkipuihin ja esimerkiksi migreeni luonteiseen päänsärkyyn. Koska kärsin molemmista, päätin testata tämän luonnon oman ibuprofeiinin.

 Täsmätuotteita:

Echinaforce on yksi tunnetuimmista täsmätuotteista flunssan hoidossa ja ehkäisyssä. Kuten olen aikaisemminkin kertonut, vanhempani ovat aina luottaneet Vogelin Echinaforce-tippohin. Koska itselleni on jäänyt noita tippoja kohtaan jokin negaatio, päätin kokeilla purutabletin muotoon pakattua Echinaforcea. Menee muuten huomattavasti helpommin alas! Echinaforce on tuote jota kannattaa nauttia ennaltaehkäisevästi kun flunssaa on lähipiirissä tai viimeistään niihin ihan ensimmäisiin flunssantuntemuksiin.

A. Vogelin Echinacea-Salvia -kurkkusuihke on tarkoitettu karhealle ja kipeälle kurkulle. Se lievittää nopeasti kurkkukipua ja desinfioi nielua. Miellyttävä mintunmaku raikastaa samalla hengityksen.

Pakuri, eli koivun lahottajasienestä saatava superantioksidantti vahvistaa immuunijärjestelmää. Mustikkaa pidetään antioksidanttien helmenä, mutta pakuri lyö mustikankin mennen tullen. Antioksidantteja vertaillaan ORAC-larvolla ja jos mustikan ORAC-arvo on 2400, niin pakuri pääsee jopa lukuun 52452! Meillä mies juo kuumaan veteen sekoitettua puhdistamon Mustikkapakuria, mutta minä päätin testata tällä kertaa Puhdistamon Pakurikääpäuutetta. Se on helppo sekoittaa oikeastaan mihin juomaan tai smoothieen tahansa. 

SOS Health sinkki+C-vitamiinisuihke on helppo tapa nauttia päivittäinen sinkki- ja C-vitamiiniannos. Limakalvoilta tuote imeytyy nopeasti kehoon ja yhdistelmä boostaa paitsi vastustuskykyä, helpottaa se myös uupumusta. 

Flunssakauden muistilista:

• Lepää riittävästi. Muista huolehtia yöunista, sillä väsynyt keho on alttiimpi sairastumisille.
• Syö monipuolisesti ja terveellisesti. Mikään ravintolisä ei korvaa monipuolista ja terveellistä ravintoa.
• Liiku monipuolisesti ja muista ulkoilla. Kovaakin treenaavan pitää muistaa lepopäivät ja palauttava rauhallisempi liikunta. Muista myös nauttia liikunnasta. Verenmaku suussa ei kannata rehkiä. Ylirasittunut keho on erittäin altis pöpöille.
• Huolehdi henkisestä jaksamisesta. Ota rennosti ja rentoudu. Keho ja mieli ovat yhtä kokonaisuutta ja mielen hoitaminen hoitaa myös kehoa
• Muista hyvä käsihygienia. Käsien säännöllisellä pesulla voi välttää monet pöpöt ja taudit.
• Huolehdi riittävästä D-vitamiinin saannista
• Hoida vatsaa ja suolistoa maitohappobakteereilla
• Muista antioksidantit ja superfoodit. Pakuri, inkivääri ja kurkuma ovat luonnon omia vastustuskyvyn boostaajia
• Ensimmäisten flunssaoireiden iskiessä lisää sinkin ja C- ja D-vitamiinin tasoa kehossasi
• Taudin iskiessä muista pysähtyä ja levätä. Lepo on yleensä ihan paras lääke ja kehoaan kannattaa kuunnella. Lyhyt treenitauko on parempi vaihtoehto kuin pitkittynyt flunssa mahdollisilla jälkitaudeilla
• Kokeile avantouintia. Talviuinnin hyödyistä puhutaan paljon ja hyvässä seurassa avantokäynneistä hyötyy varmasti myös mieli.

Löydät kaikki Lifen flunssakauden tuotteet täältä.

Kurkumalatte

Niin juu; Muistattehan, että koodilla ”uusikuu” saatte -20% alennusta Lifen oman tuotesarjan tuotteista. Koodi on voimassa vuoden loppuun ja sen voi hyödyntää niin verkkokaupassa kuin myymälöissäkin!

Kivaa iltaa ja koitetaanhan pysyä terveenä! ♡ Me tehdään tässä juuri Klaaran kanssa teeleipiä iltapalaksi. 🙂

Heippa!

Aika ihania omalla tavallaan nuo koivujen keltaiseksi muuttuneet oksat. Siellä vihreyden keskellä ne muistuttavat tulevasta. Ja samaan aikaan kuin ilmassa leijailevat keltaiset lehdet ovat sillä omalla erityisellä tavallaan kauniita, tekee ne myös olon jollakin tapaa haikeaksi. Pitkä kuuma kesä on ihan oikeasti takana päin ja syksy edessä.

Melkein pari viikkoa meni flunssassa ja samaan aikaan kun vetämätön olo harmitti, tiesin kyllä, että syy taudin pitkittymiseen oli kokonaan itsessäni. Olisi pitänyt osata pysähtyä heti kuumeen iskiessä, eikä vain jatkaa kuin mitään ei olisikaan. No, taas tuli opittua. Ja nyt vihdoin tuntuu, että elämä alkaa taas palata uomalleen. Mutta pahinta tuossa pariviikkoisessa on ehdottomasti ollut se vaikutus korvien väliin. Ihan pienetkin asiat harmittaa enemmän kuin tavallisesti, ja sitä jotenkin vajoaa sellaiseen negatiivisuuteen. Ja ihan tyhmäähän se on, sillä asenne ratkaisee yleensä eniten myös näissä jutuissa.

Tajusin viikonloppuna, että velttoa oloa ja kireitä lihaksiakin enemmän pääni kaipasi jo jonkinlaista tuuletusta. Niinpä eilen, kun sain isomummun tänne illaksi ja pääsin itse pitkästä aikaa jumppaan, tuntui kuin elämä olisi ihan yht’äkkiä taas palannut raiteilleen. Liikunta on mulle ehdottomasti paras tapa tuulettaa päätä ja korvien väliä. Vaikka sitten ottaisikin vähän rauhallisemmin ja hyväksyisi, ettei kunto ole vielä ihan täysin kohdillaan. Mutta se, että ajatuksille antaa vähän happea hyvän ystävän seurassa on erinomainen lääke miltei oloon kuin oloon.

Se on niin iso juttu tuo asenne. Oli kyseessä sitten sitkeä flunssa tai vakavampi sairaus, positiivinen asenne auttaa jaksamaan huomattavasti paremmin kuin tilanteen surkuttelu. Ja hei, elämän asenteella ylipäätään on ihan älyttömän suuri merkitys. Tätä jäin illalla miettimään kiitollisuudessani. Ollaan oikeasti ihan älyttömän onnellisia, kun lapsilla on isomummu, joka ajaa tänne mielellään ja tuo vielä mukanaan vadillisen vasta paistettuja lettuja. Kunpa itsekin saisi pidettyä sen saman valon ja positiivisen asenteen elämässä ja ajatusmaailmassaan vielä vuosienkin päästä.

Mitä vielä tulee tuohon asenteeseen, niin pakko myöntää, että tällaiselle syysmasikseen taipuvaiselle asennesyksy on ehdottomasti paras lääke pimeyden ja apeuden karkottamiseen. Kun oikean asennoitumisen aloittaa jo ajoissa, ja opettelee ihan kaikki hyggekikat, pimeä vuodenaikakin on voitettavissa.

Kivaa keskiviikkoa ja positiivista mieltä! ♡

Kaupallinen yhteistyö / Life / Ambassador

---

Ihana kamala arki. Kalenteri täyttyy ja uusia harrastuksiakin olisi kiva aloitella. Tehdä asiat pikkuisen paremmin kuin ennen. Monelle arjen aloitus on myös jonkinlainen ”henkinen kurinpalautus”; sekä ruokavalio, että elämäntavat halutaan laittaa kuntoon juurikin vuoden vaihtuessa tai kesälomien loputtua. Lista on loputon, mutta ihanalta kuulostanut arki ja ruutinit voivatkin muuttua ylikuormittaviksi. Siitäkin huolimatta, että loppuunpalamisen sijaan tarkoitus olikin voida hyvin. Tänään vähän juttua toimivammasta ja helpommasta arjesta. Nutturaa löysätään kaupallisessa yhteistyössä Life:n kanssa.

Olen huomannut lomien loppumisen ja koulujen alkamisen herättävän tunteita niin puolesta kuin vastaankin. Mutta ehkä silti valtaosa kuitenkin on jossain määrin mielissään arjen alkamisesta. ”Ihanaa palata rutiineihin” on ollut monenkin somepäivityksen sisältö viimeisten viikkojen aikana.  Me ihmiset kun ollaan sellaisia rutiineja kaipaavia, ja vaikka kaikki ei haluaisi asiaa myöntää, niin onhan niitä meihin kaikkiin pinttynyt. Jo ihan aamulla ensimmäiseksi asioita tehdään opitulla tutulla kaavalla. Ja kuten rutiinit ylipäätään, myös aamutoimien tuttu työjärjestys takaa asioiden toimivuuden. Sen sijaan, että rutiineista pyristelisi arjessa eroon, niitä kannattaa vahvistaa ja varsinkin opetella uusia toimivampia rutiineja, jotka edistävät hyvinvointia.

Palautuminen on käsite, joka liitetään usein liikuntaan. Kuntosalilla lasketaan palautumisaika sarjojen väliin ja treeniviikkoon sisällytetään lepopäiviä ja palauttavaa liikuntaa. Ja just näinhän sen kuuluukin mennä. Harva kuitenkaan tulee miettineeksi, että myös ihan tavallisesta arjesta pitää palautua, vaikka ei harrastaisikkaan nousujohteista treenaamista. Päivän aikana kohonnut stressitaso pitää pystyä palauttamaan viimeistään yöunen myötä, mutta myös arkipäivään pitäisi saada mahdutettua tilanteita, joissa stressitaso saadaan laskemaan.
Stressi terminä herättää sekin usein vahvoja reaktioita. Toisten stressiä vähätellään ja moni jopa väittää, ettei koe stressiä. Tässä kohtaa on hyvä erottaa jyvät akanoista ja muistaa, että ihan meillä jokaisella on joka ikinen päivä stressiä, vaikka emme olisikaan palamassa loppuun. Fysiologinen stressireaktio syntyy kun vireystilamme nousee. Pitää olla kärppänä liikenteessä, muistaa asiota, saada jotakin aikaiseksi ja välillä kiiruhtaakin. Ei se sen kummempaa ole, stressi pitää meidät hengissä ja valppaana. Se, mikä erottaa tämän hyvänlaatuisen ja tarpeellisenkin stressin pitkittyneestä stressitilasta jossa palamme enemmin tai myöhemmin loppuun, on juurikin palautuminen. Mikäli keho ei palaudu edes yöunen aikana, kärsimme ylikunnosta tai olemme matkalla kohti tiiliseinää. Aikamme vitsaus onkin burnout.

Unen tärkeyttä ei voi koskaan vähätellä. Riittävä unensaanti, ja toisaalta myös se palauttava lepo, ovat arjessa jaksamisen kannalta kaikkein olennaisimpia.  Niinpä arjen sujuvuuden ja oman hyvinvoinnin kannalta ihan ensimmäiseksi pitäisi kiinnittää huomiota siihen, miten aikaisin käy nukkumaan. Iltayöstä nukutun unen on sanottu olevan laadultaan parempaa, kuin aamuyön unen, joten se kannattaa käyttää hyödyksi. Usein kuitenkin päädymme oravanpyörään, jossa kuittaamme vielä illalla tekemättömiä töitä ja heräämme seuraavan päivään väsyneinä. Tuota pyörää kannattaa yrittää mahdollisuuksien mukaan pysäyttää. Nimittäin levänneenä herännyt ihminen on usein huomattavasti tuotteliiaampi seuraavana päivänä, ja niitä tekemättömiä hommia jää iltoihin yhä vähemmän. Uni poistaa väsymystä ja stressiä, mutta myös huolehtii muististamme ja oppimisesta. Uni on iso osa fyysistä hyvinvointia, mutta samalla se tukee mielenterveyttä.
Joillakin ihmisillä on ihailtava tapa nukkua 10-20 minuutin tehounia. Alle puolen tunnin päikkärit lisäävät vireystilaa ihan NASAnkin tutkimusten mukaan, mutta kaikilta tehotirsat eivät onnistu ja itse kuulun juurikin tähän ihmisryhmään. Niinpä kehon stressitilaa pitää saada päivällä laskettua jollakin muulla tapaa. Mala-helmien laskemisesta tai teekupposesta keskellä päivää voi tehdä itselleen tietoisen pysähtymisen hetken. Rentoutusharjoitukset, meditointi, lukeminen tai oleilu rauhallisesti luonnossa voivat olla ihan yhtä hyviä, tai jopa parempiakin tapoja kuin väkisin tirsoittelu.

Jotta keho jaksaa toimia ja palvella päivällä, mutta myös uusiutua ja levätä yöllä, on terveellinen ja monipuolinen ravinto heti unen jälkeen tärkeimpänä listalla. Ihan kuten autokin, myös ihminen tarvitsee polttoainetta. Ja energian laadulla on merkitystä. Niin se hyytyy dieselautokin, jos tankkiin valuttaa bensaa. Mikään ei korvaa ladukasta ruokaa ja monipuolista ravintoa, mutta lisäravinteilla pystytään tehostamaan kehon hyvinvointia. Monivitamiinit, sinkki, rasvahapot, D-vitamiinia ja probiootit tukevat yleistä jaksamista ja vastustuskykyä. Jos arki tuntuu erityisen haasteelliselta, aivoja ja jaksamistaan voi erityisbuustata täsmätuotteilla. B12-vitamiini vähentää väsymystä ja edesauttaa hermoston sekä aivojen normaalia toimintaa. Nordic Health Boost B12-vitamiinisuihke on muistivitamiini näppärässä suihkemuodossa. Hyvänmakuinen vitamiini imeytyy nopeasti limakalvoilta. Myös ruusujuuresta olen kirjoittanut aikaisemmin, ja itse otin tuotteen taas arjen alkaessa kuuriluontoisesti käyttööni. Ruusujuuri on täsmätuote juurikin henkisen ja fyysisen suorituskyvyn ja keskittymisen lisäämiseen, mutta myös stressistä palautumiseen. Life Ruusujuuri on edullinen ja muistattehan, että ”uusikuu” koodilla saatte voden loppuun -20% Lifen omista tuotteista niin myymälässä kuin netissäkin.

Vasta unen ja ravinnon jälkeen tulee liikunta. Ja niin tärkeää kuin se liikunta onkin, ilman riittävää lepoa ja laadukasta ravintoa liikunnasta voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Niinpä onkin tärkeää miettiä liikunnan tehoa, ja keskittyä myös liikkumaan monipuolisesti. Korkeasti kuormittavan treenin lisäksi pitäisi muistaa kehonhuolto ja rauhallisempi liikunta. Antaa keholle aikaa palautua myös fyysisestä rasituksesta. Liikuntaan liitetään automaattisesti keuhkojen hapenottokyky, tuki- ja liikuntaelimet, sykkeet ja lihasten kasvattaminen. Pitäisi kuitenkin muistaa, että parhaimmillaan liikunta antaa myös henkistä pääomaa. Se on usein sitä ”omaa aikaa” itseensä positiivisesti keskittyen tai mukavaa tekemistä hyvässä seurassa. Parhaassa tapauksessa arkeen mahtuu näitä molempia.

Lisäravinteiden peruslista:

Monivitamiini
Life MultiSport monivitamiinivalmiste sopii miehille ja naisille. Lisäksi erityisesti miesten tulisi huomioida myös riittävä sinkin saanti, sillä se edistää testosteronin tuotantoa, mikä siinä kolmen-neljänkympin kohdalla alkaa jo luontaisesti hiipumaan. Sinkki onkin tärkeä lisäravinne varsinkin miehille, sillä se tuo lisää energiaa arkeen, poistaa vetämätöntä ja auttaa painonhallinnassa.

Sinkki
on tärkeä ihan meille kaikille. Näin arjen alettua se on hyvä vastustuskyvyn lisääjä, mutta myös iho hyötyy sinkistä. Sinkkiä on monelaista, ja nyt päädyimme kokeilemaan Puhdistamon uutta Tripla Sinkkiä, josta löytyy kaikki kolme sinkin parasta muotoa.
Lisäksi erityisesti miesten tulisi huomioida riittävä sinkin saanti, sillä se edistää testosteronin tuotantoa, mikä siinä kolmen-neljänkympin kohdalla alkaa jo luontaisesti hiipumaan. Sinkki onkin tärkeä lisäravinne varsinkin miehille, sillä se tuo lisää energiaa arkeen, poistaa vetämätöntä oloa ja auttaa painonhallinnassa.

Probiootit
tukevat vatsan ja suoliston hyvinvoitia, ja hyvinvoiva suolisto tuo useimmiten mukanaan hyvinvoivan kehon ja mielen, ja tietysti vastustuskyvyn. Life probiootin maitohappobakteerikannat kestävät hyvin mahahappoja ja sappisuoloja. Suoliston hyvä kunto takaa, että ruoan tärkeät ravintoaineet imeytyvät kehoomme, ja saamme laadukkaasta ravinnosta kaiken mahdollisen hyödyn irti.

Rasvahapot
Aivoille, sydämelle ja verisuonille tärkeät rasvahapot löytyvät Life Omega-3 kapseleista.

D-vitamiini
on jokaisen suomalaisen peruslisäravinne. Jos D-vitamiinilisä jäikin kesällä käyttämättä, niin viimeistään nyt on hyvä alkaa täydentämään kehon D-vitamiinivarastoja. Aurinko D -sarjasta löytyy eri vahvuuksia.

Valmistele ja ennakoi:

Perheen yhteisiä aikatula kannattaa käydä läpi jo hyvissä ajoin, ja aikatauluja merkitä ylös sitä mukaan kun uusia suunnitelmia syntyy. Ei kuitenkaan riitä, että aikataulut ovat yhden ihmisen kalenterissa. Viimeistään sunnuntaina on hyvä istua alas, ja miettiä, miten uudesta viikosta selvitään. Kokoukset, iltamenot, työmatkat, harrastukset, huoltajaillat ja muut ylimääräiset menot on hyvä käydä läpi ja miettiä toimintasuunnitelma. Seinäkalenteri, johon mahtuu paljon tekstiä, on perhearjen pelastus. Näin kaikki pysyvät kärryillä viikon agendasta, eikä kenenkään jumppa jää väliin vain koska siitä ei ollut muistutettu tarpeeksi.

Tee kauppalista! Mieti ja harkitse etukäteen, mitä tarvitaan. Näin turhat kauppareissut jäävät pois ja monesti myös ne turhat ostokset. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio on yksi hyvinvoinnin peruspilareista. Arjen kiireessä on kuitenkin helppo sortua vähemmän hyviin vaihtoehtoihin. Kun viikon ruokalistaa suunnittelee etukääteen ja kerralla valmistaa isomman annoksen syötävää, säästytään pahimmilta sudenkuopilta. Sunnuntaina on hyvä heittää uuniin jokin ruoka jolla pärjätään alkuviikko. Kun uunia ei tarvitse lämmittää joka päivä säästetään ajan lisäksi myös energiaa.
Terveelliset välipalat tulee syötyä, mitä paremmin ne ovat valmiina ja kädenulottuvilla. Pese hedelmät valmiiksi, ja pidä kaapissa pähkinöitä ja manteleita välipalavarana. Mitä helpompaa on napata se terveellisempi vaihtoehto sitä varmemmin se tulee myös valittua.

Hyvän aamun avain on yleensä hyvissä valmisteluissa. Jo illalla voi katsoa seuraavan päivän vaatteet valmiiksi. Pakata repun ja laukun, ja vaikka laittaa jo harrastuskassinkin valmiiksi. Kun seuraavaan päivään valmistautuu jo illalla, on unensaanti helpompaa, kun ei tarvitse miettiä, mitä kaikkea aamulla pitikään muistaa. Jos sänkyyn kuitenkin tuli mentyä seuraava päivää valmistelematta, pidä yöpöydällä paperia ja kynää. Jos unensaanti tahtoo jäädä kiinni jostakin ”pakko muistaa aamulla” -stressistä, kirjoita asia ylös, ja se on siltä päivältä hoidettu. Muistilappu muistuttaa kyllä aamulla!

Vanha sanonta vain otettu lääke auttaa, pitää edelleen kutinsa. Sama pätee kuitenkin myös lisäravinteisiin. On turha hankkia vitamiineja, jotka unohtuvat keittiön kaappiin tai laatikoihin. Pidä vitamiinit ja lisäravinteet helposti kädenulottuvilla, jolloin ne on helpppo napata aamu- tai iltapalan yhteydessä.  Jos pakkausten jättäminen näkyville ei houkuta, laita purkit ja paketit kivaan leipäkoriin ja peitä liinalla tai keittiöpyyhkeellä. Kaikki näppärästi samassa paikassa ja helposti käytettävissä!
Pitkässä juokussa kannattaa myös miettiä, mikä muoto lisäravinteista on sopivin käyttöön. Joskus kapselin nieleminen on helpompaa, kuin nestemäisen tuotteen nauttiminen. Meillä lapset natisevat jatkuvasti pureskeltavista monivitamiinivalmisteista, ja asia ratkaistiin nyt koulujen alettua suuhun suihkutettavalla marjanmakuisella monivitaaminisuihkeella (Nordic Health MultiVit monivitamiinisuusuihke +1-vuotialle lapsille). Pieni juttu, mutta vitamiini tulee otettua paljon varmemmin.

Tunnusta rajallisuus:

Joskus pitää kuitenkin myöntää myös oma rajallisuutensa. Niin kivalta kuin se tuntuisikin täyttää kalenteri liikuntaharrastuksilla, yhdistystoiminnalla, ihmissuhteilla ja kivoilla riennoilla, pitää kuitenkin muistaa kohtuus. Ihaillen huokailemme ”Miten sä oikein jaksat?” niille lähipiirimme ihmisille, jotka tuntuvat menevän kuin duracellpuput ja ehtivät vaikka mitä. Ja silti totuus on, että ihminen jaksaa rajallisesti. Aina. Jonkin aikaa on mahdollista elää yli fyysisten ja henkisten varojen. Jokin aikaa pärjää jatkuvalla univajeella, liian kovalla treenillä ja liian niukalla tai yksipuolisella ravinnolla. Sillä että keho ei palaudu. Meillä on sellainen hassu yhteiskunta jossa ylisuorittamista ihaillaan, ja jokaisella tuntuu olevan se käsitys, että haastavasta elämänvaiheesta pitäisi selvitä yksin. Ja sitten tulee niitä tiiliseinään törmäyksiä. Kun ihminen on siitä hassu, että usein oppimiseen tarvitaan juurikin ne omat virheet.
Kaikella on kuitenkin rajansa. Vitamiineja ja ruusujuurta voi toki nauttia jaksamista parantamaan, mutta samalla pitää miettiä, että mikä on liikaa. Minkään lisäravinteen tarkoitus ei ole muutta meitä ihmisiä koneiksi. Omaa jaksamista pitää punnita rehellisesti ja omien voimavarojen rajallisuus tarpeen tullen myös myöntää. Silloin kun alkaa tuntua, että arki ylikuormittaa ja jaksaminen on kovilla, jarrupolkimen painaminen on yleensä se ihan kaikkein paras vaihtoehto. Siinä kohtaa pitää osata karsia epäolennaiset pois. Joskus pitää vain myöntää, ettei minusta ollutkaan treenaamaan näin tavoitteellisesti tai kovaa. Tai että uuden kielen tai taidon oppiminen ei sovikkaan juuri tähän elämänvaiheeseen. Joskus pitää opetella sanomaan EI niille energiaa syöville ihmissuhteille, vaivihkaa kasvavalle työtaakalle ja liikaa aikaa vieville vapaaehtoistöille. Joskus pitää vain tunnustaa, että nyt on liikaa juttuja. Siinä kohtaa kun arjessa ei ole mitään karsittavaksi ja oma jaksaminen on kortilla, pitää myös pystyä pyytämään apua. Joskus ihan vain oman uupumuksen myöntäminen läheisille auttaa, joskus asiaan pitää hakea apua ulkopuoliselta tai terveydenhuollosta. Tärkeintä on muistaa ettei avun pyytäminen ole heikkouden merkki. Päinvastoin!

Muistakaahan huolehtia arjen tasapainosta ja tietysti itsestänne!
Ja muistakaa myös hyödyntää uusikuu -alennuskoodi. Se on voimassa sekä verkossa, että kivijalkaliikkeissä, ja koodilla saa -20 % kaikista normaalihintaisista Lifen oman tuotesarjan tuotteista.