Aurinko armas! No onhan tämä nyt ihan mieletöntä, että päivät saa nauttia auringonvalosta ja siristellä silmiään. Samaa energiaa kun ei yksinkertaisesti saa mistään muualta. Tosin tämä ”aikaisin nukkumaan” -elämäntapamuutokseni on saanut jo ihan hyvää palautetta siipaltanikin, joka on seurannut esimerkkiäni aina tilaisuuden tullen. Vaikuttaahan se oloon ihan varmasti, kun iltakukkumisten sijaan meneekin nukkumaan jo yhdeksältä tai viimeistään kymmeneltä. Itse olen huomannut muutoksen virkeämmän olon lisäksi myös esimerkiksi ihon kunnossa. Ei ne kauneusunet ihan pelkkää puppua ole! 🙂
Sanotaan, että uuden elämäntavan omaksuminen vie noin kolme kuukautta. Tässä kohtaa voin todeta, että jo yhden kuukauden jälkeen kroppani huutaa nukkumaan yhä aikaisemmin. Toki väsymyksestä, mutta ennen kaikkea tottumuksesta. Toki vieläkin on se kutkuttava olo, että tekisi mieli löhötä joskus sohvalla ja tuijotella telkkaria. Ainakin joinakin iltoina. Toisaalta siihen telkkarittomuuteenkin on jo aika hyvin jo tottunut. Ja jos yhtenä tai kahtena iltana viikossa viettääkin sen tunnin ruudun edessä, se tuntuu jo tavallaan spesiaalilta.
Pidemmät unet -projektini laittoi tietysti käyntiin myös eräänlaisen dominoefektin. Monesti kun siihen iltaan on kasaantunut myös hommia, jotka ovat jääneet päivällä tekemättä. Toisaalta kai sitä luonnostaan on tehokkaampi valveillaoloaikana, kun on levännyt eikä univelkainen. Mulla on myös ollut tapana välillä tehdä seuraavan päivän ruokaa lasten nukahdettua, mutta nyt esimerkiksi ruokahuollostamme on tullut paremmin suunniteltua, mikä tietysti on jo ihan taloudellistakin.
Mieleeni ei tule yhtään asiaa, josta olisin joutunut nukkumisen vuoksi luopumaan. Vastaavasti ei myöskään mitään oikeaa tekemistä, mikä olisi jäänyt unien vuoksi tekemättä. Yhtenäkään aamuna en ole 9-tuntisiani katunut, päinvastoin! Oikeastaan tämän nukkumisen voi monessakin mielessä yhdistää liikkumiseen; Aikaa löytyy kyllä, jos sitä oikein kovasti tahtoo, eikä kukaan ole tainnut tehtyjä treenejäänkään juuri katua. 🙂
Muistan jostain lukeneeni, että jonkinlaisesta syys-/talviväsymyksestä kärsii suomessa 2-3 kymmenestä. Se on aika paljon, ja kertoo ongelman yleisyydestä. (Tiedättehän sen tunteen, kun syksyn pimeiden tullen tekisi vain mieli käpertyä päikkäreille ja syödä suklaata kaksinkäsin? No minä ainakin tiedän!) Koska harvalla on kuitenkin kai mahdollisuus (mulla ei ainakaan) muuttaa syksyn tullen päiväntasaajalle, pitää ne ehkäisykeinot löytää vähän yksinkertaisemmalla tavalla. Olenkin ottanut itselleni äärettömän kunnianhimoisen tavoitteen saada tämä aurinkoisten päivien energia riittämään myös sinne ihan oikeille syksyn pimeille. Ei siis vain selviämään syksyn yli, vaan pysymään virkeänä ja energisenä läpi pimeän vuodenajan. Nukkumisen lisäksi aseina toki myös liikunta ja ravinto.
Tänään energiat sai virtaamaan myös vihersmoothie joita olen taas innostunut tekemään. Tosin oikaisen itse valmiilla smoothiejauheella, ja maustan sitä mieleni mukaan aina vähän erilaiseksi. Tänään kyytin pääsi pinaatti, banaani ja tyrni.
Painelin eilen jo yhdeksältä sänkyyn kirjani kanssa ja posotin ruhtinaalliset yli 12 tuntia unta. Voinen sanoa, että olo on muuten kohtalaisen levännyt! Ja virkeänä onkin kiva viettää viikon parasta päivää, eli sunnuntaita. Tosin en ajatellut tehdä mitään kovinkaan kummoista tai erityistä pirteyttä vaativaa. Ruokailukin on tarkoitus kuitata pitsalla.
Näin on kuitenkin kiva. Nuoruusvuosien yöelämä on jäänyt kauas taakse, ja lapsetkin nukkuvat yönsä putkeen. Muistan, että tämä on sitä, mistä haaveilin monta vuotta. Oli öitä, jolloin olisin antanut vaikka oikean käteni, kunhan olisin saanut vain nukkua kenenkään herättämättä. No, aikansa kutakin – onneksi! Kai sitä sitten taas jossain kohtaa valvotaan öitä, ja odotellaan teini-ikäisiä kotiin. Siihenkin pitää vissiin varautua. 🙂
Viettäkäähän leppoisa sunnuntai ja nauttikaa kesäisestä lämmöstä. Toivon todella, että tämä säätila jatkuu vielä monta viikkoa!
Elämään mahtuu kasapäin niin hyviä, kuin huonojakin aamuja. Edellä mainitut ovat yleensä niitä, joiden jälkeen koko päivästäkin tuppaa tulemaan parempi, kun taas jälkimmäisiä halutaan välttää juuri siitä syystä, että huono aloitus päivälle tuo usein mukanaan vastoinkäymisiä ja kireää pinnaa pitkin päivää. Indiedaysin ja Nespresson yhteistyön myötä kirjoitan teille nyt hiukan sitä, mikä on oma näkemykseni hyvistä ja huonoista aamuista, sekä annan omat niksini päivän parempaan aloitukseen. Enemmän Nespressosta ja suhteestani kahviin, voit lukea Rakkaudesta hyvään kahviin-postauksesta.
Huono aamu on omalla kohdallani pahimmassa tapauksessa sitä, että maitopurkki kaatuu lattialle, kiire kiristää pinnaa, ja lapsille tulee tiuskittua ihan tahtomattaan. Meillä kaikilla on hetkemme, niin hyvät kuin huonot, ja joskus aamuisin (valitettavasti) näytän itsestäni ne vähiten mairittelevat ominaisuudet. Takuuvarmasti huonoon päivänaloitukseen vaikuttaa omalla kohdallani kolme asiaa: Kiire, stressi ja väsymys.
Uskon itse siihen, että hyvää aamua pitää alkaa valmistelemaan jo illalla. Kun kodin siistii illalla viimeiseksi, ei aamulla tarvitse heti herättyään katsella tiskejä, tai lattialla ja pöydillä lojuvia romuja. Jo illalla on hyvä myös katsoa huomisen vaatteet valmiiksi, sekä pakata reput ja laukut. Tällä pienellä ennakoinnilla säästää aamun kiireessä niin aikaa, kuin hermojaankin. Lisäksi tulevaan aamuun voi varautua kunnon unilla, eli yksinkertaisesti menemällä nukkumaan ajoissa. Positiivista ajatteluakaan ei kannata unohtaa. Jos jo illalla manaa, että hitto soikoon, kun huominenkin on sitä ja tätä, mitä todennäköisemmin se tuleva päivä ei erityisen miellyttävä sitten olekaan. Manailun sijaan kannattaa siis tietoisesti suunnata ajatuksensa positiiviselle radalle: ”Huomenna on taas yksi uusi päivä, josta voin olla kiitollinen” tai ”Huomisesta tulee haastava, mutta minähän selviän siitä”.
Kiire, stressi ja väsymys. Väsymys selätetään menemällä ajoissa nukkumaan, ja loput kaksi sudenkuoppaa käsitellään aamulla. Kiireeseen on nimittäin vain yksi lääke: Varaa aamun kunnolla aikaa! Kun aamuun on laskettu myös niitä ylimääräisiä minuutteja, stressiinkin on mahdollista vaikuttaa.
Meillä herätään aamulla aikaisin. Itse herään tuntia aikaisemmin kuin lapset, koska tiedän, että tarvitsen sen oman hetkeni ennen arjen aloitusta. Kutsun omaa tuntiani kahviseremoniaksi, koska siinä pääosassa on kahvi, ja rauhallinen herääminen uuteen päivään. Tunti kuulostaa pitkältä ajalta, ja ehkä jonkun mielestä myös täysin turhalta, mutta mulle itselleni se on äärettömän arvokas. Kunnon mukillinen kahvia, hiljainen talo ja oma aika. Meistä jokaisella on omat tapansa herätellä kroppa ja pää uuteen päivään, ja siihen kannattaa varata aikaa. Venyttele, käy aamulenkillä, juokse talo parikertaa ympäri tai tee muutama punnerrus. Sytytä kynttilä ja syvähengittele itsesi rauhalliseksi ennen kiireistä päivää. Ja ei, siihen ei tarvita välttämättä tuntia, toisille riittää vartti, toisille vielä vähemmän!
Tähän aikaan vuodesta, kun aamulla ei vielä ole pimeää, tykkään ihailla ihan vain maisemia. Keittiön ikkunasta näkee joelle, ja usva veden päällä on rauhoittavan kaunis. Kynttilöiden polttaminen heti aamulla juontaa juurensa esikoisen vauva-aikoihin. Huonosti nukkuvan ja koliikkia huutavan vauvan kanssa tuli noustua monesti jo neljältä, ja silloin itsensä oli vain pakotettava jaksamaan. Joulun aikaan oli luonnollista polttaa kynttilöitä, mutta lopulta pienistä lepattavista liekeistä muodostui itselleni jonkinlainen elämän jatkumisen symboli. Pakotin itseni tarttumaan uuteen päivään, vaikka mieli oli apea ja väsymys painoi maahan. Nykyisin aamulla sytytetty kynttilä on itselleni myös jonkinlainen voitonmerkki ja muistutus myös raskaista ajoista selviytymisestä.
Meillä aikaiset illat ja aamut pätevät myös lapsiin. Myöhempäänkin voisi nukkua, mutta haluan, että aamulla jää aikaa myös ihan olemiseen. Ja jokainen äiti tietää, että aamulla voi sattua ja tapahtua vaikka mitä. Mutta silloin kun kaikki menee putkeen, aamussa jää aikaa myös leikkiin, ja pidän sitä äärettömän tärkeänä. Myös tulevasta päivästä puhuminen ja lapsen ajatusten kuunteleminen kuuluvat arkiaamuun.
Oma muistilistani parempiin aamuihin kuulostaisi siis jotakuinkin tältä:
Laita koti illalla vastaanottavaan kuntoon.
Mene ajoissa nukkumaan ja herää riittävän aikaisin.
Varaa aamuun aikaa heräämiselle. Rentoudu, liiku, meditoi. Ihan sama, kunhan se on itsellesi miellyttävää.
Nauti kahvistasi, maistele sen makuja ja kuulostele kuinka heräät uuteen päivään. Syö aamupala rauhassa.
Nauti myös pakollisista aamurutiineista. Nopeat naamiot ja kuorinnat tekevät hyvää iholle ja saavat ilmeen kirkastumaan. Ne tuovat myös välillä pientä luksusta aamuihin.
Jos mahdollista, halaa! Halaaminen lisää hyvänolontunnetta ja piristää mieltä.
Joka aamu kaikkia listan kohtia ei voi millään toteuttaa, mutta silloin kannattaa panostaa niihin, jotka ovat mahdollisia. Ja kaikesta huolimatta tulee niitä huonoja aamuja, pinna kiristyy ja syntyy riitoja. Elämää sekin. Yksi asia, jonka koen itse tärkeänä on se, että mikäli lapselle tai muille perheenjäsenille tulee tiuskittua, asia pitää selvittää ennen kuin lähdetään kukin omiin suuntiinsa. Silloin pitää pysähtyä, ottaa lapsi syliinsä, pyytää anteeksi käytöstään ja selittää, miksi purin ärtymystäni tiuskimiseen. Mikään ei nimittäin pilaa aamua ja alkavaa päivää niin takuuvarmasti kuin huono mieli ja syyllisyyden tunne!
Omaan aamuiseen kahviseremoniaani kuuluu edelleen vahva kahvi. Nespresson uusi Envivo Lungo, on juurikin sitä. Mausteinen ja aromaattinen kahvi herättelee uuteen päivään, ja sopii mitä parhaiten juuri aamukahviksi. Envivo Lungo on vahvuusasteeltaan tasoa 9, ja sen maussa on mukana tuoksuvaa metsää ja mausteisesta piparkakkua.
Mutta hei, miltäs kuulostaisi, jos voisit saada itsellesi Nespresson kahvikoneen? Ei ehkä yksinään pelasta aamuja, mutta antaa niihin uuden ulottuvuuden. Nyt siihen olisi mahdollisuus, nimittäin aamupaasauksen perään tarjolla olisi:
Lukijakilpailu
Mikä tekee aamustasi huonon, tai vastaavasti, mikä on hyvän aamun reseptisi? Vastaa kysymykseen joko kommentoimalla tätä postausta, tai Instagramissa julkaisemaani postauksen kuvaa, ja olet mukana arvonnassa. Kisaan osallistuneiden kesken
arvotaan Nespresson Lattissima Touch -kahvikone. Osallistumisaika alkaa nyt, ja päättyy sunnuntaina 4. 9. 2016.
